大家好，我是「宜大心閨蜜」！

學生諮商組收到了來自哥布林同學的信，

讓我們看看怎麼一起幫助他吧！

親愛的哥布林： 

聽起來你真的很努力，但每一次失敗的挫折讓你開始懷疑自己。

其實，脫單不只是找到對象，更重要的是你怎麼看待自己。

關鍵不一定來自你有任何問題，而是你怎麼與他人建立更真實、自在的連結。

當你試著了解自己喜歡怎樣的人際互動方式，並慢慢提升社交信心之後，就有不同的可能性。

以下提供幾個思考方向：

【Step 1】提升自信與自我認同 

自信是吸引人的關鍵！當你對自己滿意，別人也更容易被你吸引。試著從運動、學習新技能或發展興趣開始，讓自己變得更有成就感。當你能享受自己的生活，不再急著尋找對象，反而更容易展現真實的魅力，吸引適合的人靠近。 

【Step 2】拓展社交圈並提升社交技巧 

除了等待，主動認識新朋友也很重要。參加社交活動、興趣社團或志工服務，讓自己有機會與更多人交流。當生活越多元，社交圈也會越大，自然更容易遇到適合的對象。

【Step 3】調整戀愛期待，專注於真實連結 

過高的期待可能讓你錯過真正適合的人。與其追求完美對象，不如專注在建立舒服、自然的互動，學習主動傾聽、真誠地去認識對方、理解彼此的差異，反而更容易找到適合自己的對象。

談戀愛不用急！多嘗試新事物、結交朋友，享受生活的每一刻。別被「一定要脫單」的壓力困住，當你自在又快樂時，魅力自然就會展現。愛情不是考試，沒有標準答案，最重要的是找到讓自己舒服的相處方式。如果還是任何疑惑，也歡迎你隨時預約學生諮商組，與心理師、社工師聊一聊唷！

【參考資料】 

洛根．尤里（2021）。哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南。商周出版。

劉嘉（2023）。愛的演化心理學：從擇偶競賽、婚姻連結到刻意單身，看懂我和我們的生存法則。啟動文化。

【資源連結】

有心理困擾或相關需求，歡迎前來學生諮商組。 

預約電話：（03）935-7400 轉 7172、7152、7174、7188、7574 

洽詢信箱：scsc@ems.niu.edu.tw 

服務地點：國立宜蘭大學 體育館3F 學生諮商組

撰文者：黃奕仁 實習諮商心理師