大家好，我是「宜大心閨蜜」！

學生諮商組收到了來自阿秉同學的信，

讓我們看看怎麼一起幫助他吧！

致 總是感到緊張的阿秉： 

我能感受到你內心充滿擔憂，讓你難以放鬆與專注。

其實，好多學生都有跟你類似的困擾。

內心的自我要求可能讓你在嘗試新的事物時，難以完全放鬆，這是正常的反應！

或許，你可以嘗試給自己一些適應的時間。

鼓勵你可以嘗試用以下三步驟，讓自己持續更多的新嘗試！

【Step 1】擁抱脆弱，放下完美主義

追求完美往往是因為害怕失敗或批評。鼓勵你接受自己在新嘗試中的不確定性，放下對完美的執著。這樣做能讓你在探索人生階段時更加自在，而不再被過度的自我要求壓垮。

【Step 2】培養同理與自我慈悲

自我慈悲是抵禦內在批評的關鍵。鼓勵你以同理心看待自己，當自己面對失敗或壓力時，不要過於苛責，而是用更溫柔的方式去對待自己，看見自己的一切努力。

【Step 3】專注於進步，而非結果

鼓勵你更重視過程中的成長，而不是僅僅看重最終成果。嘗試看到自己每一步進步，而不是只看到最終的結果，這樣能讓你在追求責任感的同時，減少因結果導向帶來的壓力。

過度自我要求和責任感往往來自對完美的追求。透過擁抱脆弱、學習自我慈悲，並專注於進步，你或許可以逐漸減少內心的緊張，適應你的美好大學生活。如果還是有些困難，也歡迎你隨時預約學生諮商組，與老師聊一聊唷！

【參考資料】

Brown, B.（2013）。脆弱的力量（洪慧芳譯）。馬可孛羅。（原著出版於2012年）

【資源連結】

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有心理困擾或相關需求，歡迎前來學生諮商組。 

預約電話：（03）935-7400 轉 7172、7152、7174、7188、7574 

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服務地點：國立宜蘭大學 體育館3F 學生諮商組

撰文者：黃奕仁 實習諮商心理師