大家好，我是「宜大心閨蜜」！

學生諮商組收到了來自小沐同學的信，

讓我們看看怎麼一起幫助他吧！

 

 

致 悲傷的小沐： 

經歷這樣的情感波折，我們能理解你真的很傷心，而且需要時間來治癒。

我們想告訴你，那些因分手而感覺到的心痛，就像是身體受傷時所感受到的疼痛一樣真實，逝去的愛有多重，心就有多痛。給自己一些時間，允許自己好好難過，為了幫助你度過這段難熬的時間，有幾個方法想提供給你： 

 

 

【Step 1】接納情緒：好好地與悲傷失落共處 

別急著強迫自己好起來，請允許自己脆弱。每個人接納悲傷失落的時間長短都不同，在不影響日常生活的前提下，找個安全且顧及隱私的方式陪伴自己的情緒，不要壓抑那些感受，想哭就哭，想笑就笑，寫日記或找信任的親友聊一聊，都是不錯的方法。

 

 

【Step 2】照顧身心：將注意力放回自己身上 

在這段難受的時期，保持身心健康特別重要。規律的睡眠及健康的飲食有助於降低情緒對身體的影響，你可以試著做一些簡單的運動（如：散步等），也可以嘗試做一些放鬆的活動（如：瑜珈、冥想或深呼吸練習之類），這些都會幫助大腦釋放幸福荷爾蒙，提振心情。

 

 

【Step 3】專注成長：重建自我的開始 

這段時間是你重新認識自我的好機會。你可以做一些你很有興趣但之前沒做過的的活動或是學習新技能，不僅能轉移注意力，幫助你獲得自信，也能逐漸重建自己的生活。

 

 

【Step 4】建立新連結：告別過去、迎向未來 

當你準備好了，可以試著建立新的社交連結，例如認識新朋友或參加新的社團，這會幫助你重新找回人與人之間相處的溫度與感受。但我們要提醒你，別因為無法忍受空虛寂寞而急於發展新的戀情，建議你先整理好過往的失落經驗，才能更勇敢地再次去愛。

告別一段關係，就像重新獲得一次成長的機會，分手後的復原沒有絕對的時間表，祝福你能重新認識自我，找回內心的平靜和力量。最後，宜大心閨蜜想告訴你：你並不孤單，我們隨時都在這裡支持你。如果你覺得需要進一步的談話或輔導，歡迎你隨時申請諮商，與我們聊一聊唷！

 

【參考資料】

李家雯（2021）。你在煩惱什麼呢？大學諮商心理師給你的陪伴之書，關於成長的疼痛與焦慮。悅知。 

程威銓（2021）。對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學。三采文化。

 

【資源連結】

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撰文者：陳瑩靜 實習諮商心理師