認識菸害
一、認識菸品與菸害
（一）香菸的成分
每支香菸經過燃燒後會產生四千餘種化合物，這些化合物可分成四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳及其他化學成分等。
- 尼古丁：每支菸經燃燒會產生0.5-2.7毫克的尼古丁，吸菸時一口一口的抽，使1支菸中的尼古丁分多次進入人體，只需0.5毫克尼古丁就能令人成癮。尼古丁，在人體的代謝時間約為半小時到1小時。因此有菸癮的人，每半小時到1小時左右就必須補充一次，否則就會感覺坐立難安，甚至頭暈不適。
- 焦油：每支菸經燃燒會產生6.5-29毫克的焦油(俗稱瀝青、柏油)，焦油會在肺部堆積，使肺老化衰退。另外，也使手指及牙齒變黃。
- 一氧化碳：每支菸經燃燒會產生濃度400ppm的一氧化碳，吸入會阻礙正常氧氣供給，血液攜氧減少，造成體內細胞缺氧，加速皮膚老化、鬆弛，產生皺紋。
- 其他有毒物質包括：甲苯、亞硝基胺、氨、丙酮、福馬林、氰化物、酚、鉛、砷、水銀等。
（二）吸菸對肺部的傷害
肺臟是人體主要的呼吸器官，由約30億個含氣的小囊泡構成，這些小囊泡稱為肺泡。肺泡壁內的微血管和空氣間阻隔壁很薄，且接觸面積廣大，可以使大量氧氣及二氧化碳在此進行交換。 吸菸使焦油和微粒累積在肺中，堆積成小黑點。所以，健康的肺切片裡面是白色的；吸菸者的肺切片會有黑色的焦油。此外，菸中的有害物質破壞了呼吸道中的纖毛細胞、小氣道及肺泡，形成支氣管炎和肺氣腫。肺泡結構被破壞，失去彈性後，就在也無法再恢復。男性肺活量（先深呼吸，然後再將肺中空氣完全呼出，這時所呼出的量就稱為肺活量）一般在3,500毫升左右，女性一般在2,500毫升左右。吸菸一年，肺活量會下降120~200毫升，肺活量若是低於正常值的40%，則坐著不動都會覺得喘。
（三）吸菸的其他害處
菸品的成分已被科學證實會對人體造成健康危害，包括各種癌症、心臟血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫等慢 性阻塞性肺疾病、骨骼疏鬆症、男性勃起障礙及女性更年期提早來臨、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高…等等。所以，吸菸對健康的傷害是全身性的。
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