大家好，我是「宜大心閨蜜」！

學生諮商組收到了來自Ivy同學的信，

讓我們看看怎麼一起幫助他吧！

 

 

親愛的Ivy：

進入到大學，會開展許多新的人際經驗，

有機會拓展人脈，也有可能經歷關係中的跌跌撞撞。偶爾會經驗優越，也常常需要擁抱自卑。

當可以自己作主的選擇變多，也會感受到更多的限制，這讓我們進入到迷惘和不安！

這時候，如果你覺得自己比不上人，是正常的，

會想要努力用合宜的面具來與人互動，也是正常的，

Ivy可以試試看下面的步驟，來陪伴自己度過這個好煩的狀態喔！

 

 

【Step 1】允許：不要太快批判自己，你沒有不好

當發現自己的負面感受，或是自己的不一致時，可能會下意識地覺得自己很糟糕、很不好，但請相信我，Ivy，你沒有不好，這些都是正常的情緒感受而已，它們會出現，是因為你是真真實實的人，有溫度、有感知的人，這些想法出現並不會怎麼樣的，請允許這樣的自己！ 

 

 

【Step 2】停留：嘗試和自己對話，猜猜看那些感受再說什麼

很煩的時候就讓自己很煩，不一定要趕快調整，然後趁著這個時候，可以停下來，想想看那個比不上人、那份羨慕的情緒，可能在跟你說什麼？它們在說的是「我希望自己也能有好成績，讓別人佩服？」、「我想要結交很多朋友讓我不寂寞？」…等，這些感受的背後，可能代表你的在意、你的需要。

 

 

【Step 3】釐清：從需要出發，發展適合自己的人際互動

如果你可以開始和感受對話了，那很棒，暫時做不到也無妨，就讓自己停在這邊也很好。再來，你可能會開始注意到，自己在意的事情，可能是你在別人心目中的形象、需要感覺到比別人優秀，或是害怕被邊緣？因為這些在意，你就會知道與人互動的時候，有些社交面具有它的功能存在，以及什麼場合你會需要，然後慢慢去找到與人互動時，你和他人都能夠舒服、自在的步調。

 

 

個體心理學家阿德勒認為，自卑感是人類追求進步的動力來源，需要關注。很謝謝Ivy願意提出來你的小困擾和我們討論，上面這些建議，你可以嘗試看看，但如果還是有些困惑，也歡迎你隨時預約學生諮商組，與心理師、社工師聊一聊唷！

 

【參考資料】 

推薦延伸閱讀：岸見一郎、古賀史健（2014）。被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導。究竟。

 

【資源連結】

有心理困擾或相關需求，歡迎前來學生諮商組。 

預約電話：（03）935-7400 轉 7172、7152、7174、7188、7574 

洽詢信箱：scsc@ems.niu.edu.tw 

服務地點：國立宜蘭大學 體育館3F 學生諮商組

撰文者：姜怡君 實習諮商心理師